அன்னையர் தின சிறு பாடம்: அம்மாவின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல்

அன்னையர் தினம் விரைவில் வருகிறது. இந்த சிறப்பு நாளில் உங்கள் அம்மாவுக்கு உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை தயார் செய்துள்ளீர்களா? உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை அனுப்பும்போது, ​​உங்கள் அம்மாவின் உடல்நிலையை கவனித்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்! இன்று, பிக்ஃபிஷ் ஒரு சுகாதார வழிகாட்டியைத் தயாரித்துள்ளது, இது உங்கள் தாயின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை உங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லும்.
தற்போது, ​​சீனாவில் பெண்களிடையே அதிக நிகழ்வு விகிதத்தைக் கொண்ட முக்கிய பெண்ணோயியல் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் கருப்பை புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஆகும். அவை பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கையையும் கடுமையாக அச்சுறுத்துகின்றன. இந்த மூன்று கட்டிகளின் காரணங்கள் மற்றும் வழிமுறைகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை அனைத்தும் மரபியல், நாளமில்லா மற்றும் வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடையவை. எனவே, இந்த கட்டிகளைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோல் ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை, அத்துடன் சில பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது.

கருப்பை புற்றுநோய்

கருப்பை புற்றுநோய் என்பது பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் மிகவும் கொடிய வீரியம் மிக்க கட்டியாகும், இது பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் ஏற்படுகிறது. ஆரம்ப அறிகுறிகள் வெளிப்படையாக இல்லை மற்றும் பெரும்பாலும் நோயறிதலை தாமதப்படுத்துகின்றன. கருப்பை புற்றுநோயின் வளர்ச்சி பரம்பரை, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு, அண்டவிடுப்பின் எண்ணிக்கை மற்றும் இனப்பெருக்க வரலாறு போன்ற காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. கருப்பை புற்றுநோயைத் தடுக்க, பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
இடுப்புப் பரிசோதனைகள், அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனைகள் மற்றும் கட்டி குறிப்பான் பரிசோதனைகள் உள்ளிட்ட வழக்கமான மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகள், குறிப்பாக கருப்பை புற்றுநோய் அல்லது மரபணு பாதிப்பு மரபணு மாற்றங்கள் (எ.கா. BRCA1/2) குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களுக்கு 30 வயது முதல் ஆண்டுதோறும் திரையிடப்பட வேண்டும். அல்லது 35.
- மாதவிடாய் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் ஒழுங்குமுறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அசாதாரண மாதவிடாய் அல்லது அனோவுலேஷன் இருந்தால், நாளமில்லா சுரப்பியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீண்ட கால ஒற்றை ஈஸ்ட்ரோஜன் தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
- உடல் எடையை சரியாகக் கட்டுப்படுத்தவும், உடல் பருமனைத் தவிர்க்கவும், வளர்சிதை மாற்ற அளவை மேம்படுத்தவும், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும்.
- கருத்தடை முறைகளை நியாயமான முறையில் தேர்ந்தெடுங்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட வாய்வழி கருத்தடைகள் அல்லது பொருத்தக்கூடிய கருத்தடை சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், அதற்குப் பதிலாக புரோஜெஸ்டோஜென் கொண்ட கருத்தடைகள் அல்லது ஆணுறைகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
- பிறப்புகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரத்தை சரியான முறையில் அதிகரிக்கவும், அண்டவிடுப்பின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் வெளிப்பாடு நேரத்தை குறைக்கவும்.
- கல்நார், பூச்சிக்கொல்லிகள், சாயங்கள் போன்ற நச்சு மற்றும் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்களுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- அதிக ஆபத்தில் உள்ள அல்லது கருப்பை புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் தடுப்பு இருதரப்பு சல்பிங்கோ-ஓஃபோரெக்டோமி அல்லது இலக்கு சிகிச்சை (எ.கா. PARP தடுப்பான்கள்) ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் என்பது பெண்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பின் மிகவும் பொதுவான வீரியம் மிக்க ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலும் 30 மற்றும் 50 வயதுடைய பெண்களில் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் முக்கிய காரணம் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) தொற்று ஆகும், இது பாலியல் தொடர்பு மூலம் பரவும் வைரஸ் ஆகும். 100 வெவ்வேறு துணை வகைகள், அவற்றில் சில உயர்-ஆபத்து HPV என அறியப்படுகின்றன மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் செல்களில் அசாதாரண மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். பின்னர் கருப்பை வாய் புற்றுநோயாக உருவாகிறது. அதிக ஆபத்துள்ள HPV வகைகளில் 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 மற்றும் 59 ஆகியவை அடங்கும். அவற்றில், 16 மற்றும் 18 வகைகள் மிகவும் பொதுவானவை, 70% க்கும் அதிகமானவை அனைத்து கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய்கள். கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயானது தடுக்கக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நோயாகும், மேலும் புற்றுநோய்க்கு முந்தைய புண்களைக் கண்டறிந்து சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளித்தால், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் நிகழ்வு மற்றும் இறப்பு விகிதத்தை திறம்பட குறைக்க முடியும். கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி HPV தடுப்பூசி ஆகும். HPV தடுப்பூசி சில அதிக ஆபத்துள்ள HPV நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கலாம், இதனால் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். தற்போது, ​​மூன்று HPV தடுப்பூசிகள் சீனாவில் சந்தைப்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது இருமுனை, குவாட்ரைவலன்ட் மற்றும் ஒன்பது-வேலண்ட் தடுப்பூசிகள். அவற்றில், பிவலன்ட் HPV தடுப்பூசி HPV16 மற்றும் HPV18 நோய்த்தொற்றுகளை குறிவைக்கிறது மற்றும் 70% கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களைத் தடுக்கும். குவாட்ரைவலன்ட் HPV தடுப்பூசியானது இரண்டு பிவலன்ட் தடுப்பூசிகள் மட்டுமல்ல, HPV6 மற்றும் HPV11 ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கியது, இது 70% கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயையும் 90% அக்ரோமேகலியையும் தடுக்கும். ஒன்பது வேலண்ட் HPV தடுப்பூசி, மறுபுறம், ஒன்பது HPV துணை வகைகளை குறிவைக்கிறது மற்றும் 90% கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களைத் தடுக்கும். இதற்கு முன் HPV நோயால் பாதிக்கப்படாத 9-45 வயதுடைய பெண்களுக்கு தடுப்பூசி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கான பின்வரும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன:
1. வழக்கமான கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் பரிசோதனை. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் ஸ்கிரீனிங் புற்றுநோயின் முன்னேற்றம் மற்றும் மெட்டாஸ்டாசிஸைத் தவிர்ப்பதற்கு பயனுள்ள சிகிச்சைக்காக முன்கூட்டிய கர்ப்பப்பை வாய் புண்கள் அல்லது ஆரம்பகால கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயைக் கண்டறிய முடியும். தற்போது, ​​கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் பரிசோதனையின் முக்கிய முறைகள் HPV டிஎன்ஏ சோதனை, சைட்டாலஜி (பாப் ஸ்மியர்) மற்றும் அசிட்டிக் அமிலக் கறையுடன் கூடிய காட்சி ஆய்வு (VIA). 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஒவ்வொரு 5-10 வருடங்களுக்கும் HPV டிஎன்ஏ பரிசோதனையை WHO பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் நேர்மறையாக இருந்தால், சோதனை மற்றும் சிகிச்சை. HPV டிஎன்ஏ சோதனை கிடைக்கவில்லை என்றால், சைட்டாலஜி அல்லது விஐஏ ஒவ்வொரு 3 வருடங்களுக்கும் செய்யப்படுகிறது.
2. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் ஆகியவை HPV தொற்றைத் தடுக்க முக்கியமான கருவிகள். பெண்கள் தங்கள் உள்ளாடைகள் மற்றும் படுக்கைகளை அடிக்கடி மாற்றவும், சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் வசதியான பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியவும், சோப்புகள், லோஷன்கள் மற்றும் பிற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மேலும், பெண்கள் தங்கள் பாலியல் பங்காளிகளின் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மையை பராமரிக்கவும், பல பாலியல் பங்காளிகள் அல்லது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவை தவிர்க்கவும், ஆணுறைகள் மற்றும் பிற கருத்தடை நடவடிக்கைகளை பயன்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சேதப்படுத்தும், HPV நோய்த்தொற்றுக்கான எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, பெண்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை விட்டுவிடவும், நல்ல வாழ்க்கைப் பழக்கத்தை பராமரிக்கவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக சாப்பிடவும், அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சரியான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
4. தொடர்புடைய மகளிர் நோய் நோய்களுக்கு தீவிரமாக சிகிச்சை.

மார்பக புற்றுநோய்

மார்பக புற்றுநோயானது பெண்களில் மிகவும் பொதுவான வீரியம் மிக்க கட்டியாகும், இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கடுமையாக பாதிக்கிறது. அதன் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: மார்பக கட்டிகள், முலைக்காம்பு ஊடுருவல், முலைக்காம்பு வழிதல், தோல் மாற்றங்கள், விரிவாக்கப்பட்ட அக்குள் நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் மார்பக வலி.
மார்பக புற்றுநோய் தடுப்பு முக்கியமாக பின்வரும் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது:
I. எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவுமுறை

உடல் பருமன் மார்பக புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணி, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு. உடல் பருமன், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை உயர்த்தி, மார்பக செல் பெருக்கத்தைத் தூண்டி, மார்பகப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் அதிக உடல் பருமனை தவிர்ப்பது மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கையாகும்.
உணவைப் பொறுத்தவரை, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற அதிக உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்க்கும். அதே நேரத்தில், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக கலோரி, அதிக உப்பு, வறுத்த, பார்பிக்யூட் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம், இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், செல்லுலார் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய் மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கும். .
2. மிதமான உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் மார்பக செல்களின் ஈஸ்ட்ரோஜன் தூண்டுதலின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சியானது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் உளவியல் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும், இது மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் அல்லது 75 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, அதாவது நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை ஒவ்வொரு வாரமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், புஷ்-அப்கள், சிட்-அப்கள், ஸ்ட்ரெச்சிங் போன்ற சில பிளைமெட்ரிக் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதும் அவசியம். உடற்பயிற்சியில் மிதமான அளவு கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு மற்றும் காயத்தைத் தவிர்க்கவும்.
3. வழக்கமான சோதனைகள்
புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, புற்றுநோய்க்கான மரபணு சோதனை புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும். புற்றுநோயானது பரம்பரை அல்ல, ஆனால் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய மரபணுக்கள் மரபுரிமையாக இருக்கலாம். மரபணு சோதனையானது நோயாளியின் கட்டி மரபணு மாற்றத்தின் வகையை தோராயமாக தீர்மானிக்க முடியும். பிறழ்ந்த மரபணுக்களைச் சுமந்து செல்லும் அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களுக்கான ஸ்கிரீனிங் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் கணிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரம்பகால தடுப்பு மற்றும் தலையீட்டிற்கான இலக்கு சுகாதார மேலாண்மை திட்டங்களையும் உருவாக்குகிறது. மார்பக புற்றுநோயை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 15% முதல் 20% மார்பக புற்றுநோயாளிகள் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளனர். கட்டியின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கும் அதிக ஆபத்துள்ள நபர்கள் துல்லியமான புற்றுநோய் தடுப்பு பரிசோதனைக்கு பரிசீலிக்கப்படலாம். சிரை இரத்தத்தை சிறிதளவு வரையலாம், மேலும் அது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய மரபணுக்களைக் கொண்டிருக்கிறதா அல்லது இயக்கி மரபணுக்களைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதை ஃப்ளோரசன்ட் அளவு PCR சோதனை அல்லது இரத்த மாதிரிகளுக்கான இரண்டாம் தலைமுறை வரிசைமுறை தொழில்நுட்பம் மூலம் சுமார் 10 நாட்களில் கண்டறிய முடியும். புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, மரபணு சோதனை துல்லியமான சிகிச்சைக்கு உதவும் மற்றும் இலக்கு வைக்கப்பட்ட சிகிச்சை மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். அதேபோல், ஒரு நோயாளி நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை முறைக்கு ஏற்றவரா என்பதை தீர்மானிக்க கட்டி நோய் எதிர்ப்பு சிகிச்சையைத் தொடர்வதற்கு முன் மரபணு சோதனை தேவைப்படுகிறது.
அன்னையர் தினத்தை முன்னிட்டு, உலகில் உள்ள அனைத்து தாய்மார்களும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க பிக்பிரைட் சீக்வென்ஸ் விரும்புகிறது. இந்த ட்வீட்டை உங்கள் நண்பர்களுக்கு அனுப்பி, உங்கள் தாய்க்கு உங்கள் விருப்பங்களை எழுதி, ஸ்கிரீன்ஷாட் எடுத்து எங்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட செய்தியை அனுப்புங்கள், விடுமுறைக்குப் பிறகு உங்கள் அம்மாவுக்கு அன்னையர் தின பரிசை அனுப்ப தோராயமாக ஒரு நண்பரைத் தேர்ந்தெடுப்போம். இறுதியாக, உங்கள் அம்மாவிடம் "ஹேப்பி ஹாலிடேஸ்" சொல்ல மறக்காதீர்கள்.