அன்னையர் தின சிறு பாடம்: தாயின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல்

அன்னையர் தினம் விரைவில் வரப்போகிறது. இந்த சிறப்பு நாளில் உங்கள் அம்மாவுக்கு ஆசீர்வாதங்களைத் தயாரித்துவிட்டீர்களா? உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை அனுப்பும் போது, ​​உங்கள் அம்மாவின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்! இன்று, பிக்ஃபிஷ் உங்கள் தாயின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதைக் காட்டும் ஒரு சுகாதார வழிகாட்டியைத் தயாரித்துள்ளது.
தற்போது, ​​சீனாவில் பெண்களிடையே அதிக அளவில் ஏற்படும் முக்கிய மகளிர் நோய் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் கருப்பை புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஆகும். அவை பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கையையும் கடுமையாக அச்சுறுத்துகின்றன. இந்த மூன்று கட்டிகளுக்கான காரணங்களும் வழிமுறைகளும் வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை அனைத்தும் மரபியல், நாளமில்லா சுரப்பிகள் மற்றும் வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடையவை. எனவே, இந்தக் கட்டிகளைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோல் ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதுடன், சில பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கைகளையும் எடுப்பதாகும்.

கருப்பை புற்றுநோய்

கருப்பை புற்றுநோய் என்பது பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் மிகவும் ஆபத்தான வீரியம் மிக்க கட்டியாகும், இது பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் ஏற்படுகிறது. ஆரம்ப அறிகுறிகள் வெளிப்படையாகத் தெரிவதில்லை மற்றும் பெரும்பாலும் நோயறிதலை தாமதப்படுத்துகின்றன. கருப்பை புற்றுநோயின் வளர்ச்சி பரம்பரை, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு, அண்டவிடுப்பின் எண்ணிக்கை மற்றும் இனப்பெருக்க வரலாறு போன்ற காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. கருப்பை புற்றுநோயைத் தடுக்க, பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
-குறிப்பாக கருப்பை புற்றுநோய் அல்லது மரபணு பாதிப்பு மரபணு மாற்றங்கள் (எ.கா. BRCA1/2) உள்ள குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களுக்கு, இடுப்புப் பகுதி பரிசோதனைகள், அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனைகள் மற்றும் கட்டி மார்க்கர் பரிசோதனைகள் உள்ளிட்ட வழக்கமான மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகள், 30 அல்லது 35 வயதிலிருந்து ஆண்டுதோறும் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.
- மாதவிடாய் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் வழக்கமான தன்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அசாதாரண மாதவிடாய் அல்லது அனோவுலேஷன் இருந்தால், நாளமில்லா சுரப்பியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீண்டகால ஒற்றை ஈஸ்ட்ரோஜன் தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
- எடையை முறையாகக் கட்டுப்படுத்தவும், உடல் பருமனைத் தவிர்க்கவும், வளர்சிதை மாற்ற அளவை மேம்படுத்தவும், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும்.
- கருத்தடை முறைகளை நியாயமான முறையில் தேர்வு செய்யவும், ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட வாய்வழி கருத்தடைகள் அல்லது பொருத்தக்கூடிய கருத்தடை சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக புரோஜெஸ்டோஜென் கொண்ட கருத்தடைகள் அல்லது ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தேர்வு செய்யவும்.
- பிறப்புகளின் எண்ணிக்கையையும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரத்தையும் சரியான முறையில் அதிகரிக்கவும், மேலும் அண்டவிடுப்பின் எண்ணிக்கையையும் ஈஸ்ட்ரோஜன் வெளிப்பாட்டின் நேரத்தையும் குறைக்கவும்.
- அஸ்பெஸ்டாஸ், பூச்சிக்கொல்லிகள், சாயங்கள் போன்ற நச்சு மற்றும் புற்றுநோய் உண்டாக்கும் பொருட்களுக்கு ஆளாகாமல் தவிர்க்கவும்.
- அதிக ஆபத்தில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு அல்லது கருப்பை புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் தடுப்பு இருதரப்பு சல்பிங்கோ-ஓஃபோரெக்டோமி அல்லது இலக்கு சிகிச்சை (எ.கா. PARP தடுப்பான்கள்) ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் என்பது பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் மிகவும் பொதுவான வீரியம் மிக்க நோய்களில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலும் 30 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களில் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணம் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) தொற்று ஆகும், இது 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு துணை வகைகளுடன் பாலியல் தொடர்பு மூலம் பரவும் ஒரு வைரஸ் ஆகும், அவற்றில் சில அதிக ஆபத்துள்ள HPV என அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் செல்களில் அசாதாரண மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், பின்னர் அவை கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயாக உருவாகலாம். அதிக ஆபத்துள்ள HPV வகைகளில் 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 மற்றும் 59 வகைகள் அடங்கும். அவற்றில், 16 மற்றும் 18 வகைகள் மிகவும் பொதுவானவை, இது அனைத்து கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களிலும் 70% க்கும் அதிகமாக உள்ளது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் என்பது தடுக்கக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நோயாகும், மேலும் புற்றுநோய்க்கு முந்தைய புண்களை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முடிந்தால், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் நிகழ்வு மற்றும் இறப்பு விகிதத்தை திறம்பட குறைக்க முடியும். கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழி HPV தடுப்பூசி ஆகும். HPV தடுப்பூசி சில உயர்-ஆபத்தான HPV தொற்றுகளைத் தடுக்கலாம், இதனால் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். தற்போது, ​​சீனாவில் மூன்று HPV தடுப்பூசிகள் சந்தைப்படுத்தலுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது பைவலன்ட், குவாட்ரிவலன்ட் மற்றும் ஒன்பது-வேலன்ட் தடுப்பூசிகள். அவற்றில், பைவலன்ட் HPV தடுப்பூசி HPV16 மற்றும் HPV18 நோய்த்தொற்றுகளை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 70% கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களைத் தடுக்க முடியும். குவாட்ரிவலன்ட் HPV தடுப்பூசி இரண்டு பைவலன்ட் தடுப்பூசிகளை மட்டுமல்ல, 70% கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயையும் 90% அக்ரோமெகலியை தடுக்கக்கூடிய HPV6 மற்றும் HPV11 ஐயும் உள்ளடக்கியது. மறுபுறம், ஒன்பது-வேலன்ட் HPV தடுப்பூசி ஒன்பது HPV துணை வகைகளை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 90% கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம். இந்த தடுப்பூசி 9-45 வயதுடைய பெண்களுக்கு முன்னர் HPV நோயால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது தவிர, கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கு பின்வரும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன:
1. வழக்கமான கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் பரிசோதனை. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் பரிசோதனை, புற்றுநோய்க்கு முந்தைய கர்ப்பப்பை வாய்ப் புண்கள் அல்லது ஆரம்பகால கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து, புற்றுநோயின் முன்னேற்றம் மற்றும் மெட்டாஸ்டாஸிஸைத் தவிர்க்க பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்குகிறது. தற்போது, ​​கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் பரிசோதனையின் முக்கிய முறைகள் HPV DNA சோதனை, சைட்டாலஜி (Pap smear) மற்றும் அசிட்டிக் அமிலக் கறை (VIA) மூலம் காட்சி ஆய்வு ஆகும். 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஒவ்வொரு 5-10 வருடங்களுக்கும் HPV DNA பரிசோதனையையும், நேர்மறையாக இருந்தால், வகைப்படுத்தல் மற்றும் சிகிச்சையையும் WHO பரிந்துரைக்கிறது. HPV DNA சோதனை கிடைக்கவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு 3 வருடங்களுக்கும் சைட்டாலஜி அல்லது VIA செய்யப்படுகிறது.
2. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். HPV தொற்றைத் தடுப்பதற்கு தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் முக்கியமான கருவிகள். பெண்கள் தங்கள் உள்ளாடைகளையும் படுக்கையையும் அடிக்கடி மாற்றவும், சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் வசதியான பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியவும், யோனியைக் கழுவ சோப்புகள், லோஷன்கள் மற்றும் பிற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மேலும், பெண்கள் தங்கள் பாலியல் கூட்டாளிகளின் நிலைத்தன்மையையும் நம்பகத்தன்மையையும் பராமரிக்கவும், பல பாலியல் கூட்டாளிகள் அல்லது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவைத் தவிர்க்கவும், ஆணுறை மற்றும் பிற கருத்தடை நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சேதப்படுத்தும், HPV தொற்றுக்கான எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, பெண்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்தவும், நல்ல வாழ்க்கைப் பழக்கங்களைப் பராமரிக்கவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக சாப்பிடவும், தங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்த சரியான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்யவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
4. தொடர்புடைய மகளிர் நோய் நோய்களுக்கு தீவிரமாக சிகிச்சை அளிக்கவும்.

மார்பக புற்றுநோய்

மார்பகப் புற்றுநோய் என்பது பெண்களில் மிகவும் பொதுவான வீரியம் மிக்க கட்டியாகும், இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கடுமையாக பாதிக்கிறது. இதன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: மார்பகக் கட்டிகள், முலைக்காம்பு ஊடுருவல், முலைக்காம்பு நிரம்பி வழிதல், தோல் மாற்றங்கள், பெரிதாகிய அக்குள் நிணநீர் முனைகள் மற்றும் மார்பக வலி.
மார்பகப் புற்றுநோய் தடுப்பு முக்கியமாக பின்வரும் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது:
I. எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவுமுறை

மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணி, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு உடல் பருமன். உடல் பருமன் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், மார்பக செல் பெருக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதும், அதிகப்படியான உடல் பருமனைத் தவிர்ப்பதும் மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கையாகும்.
உணவைப் பொறுத்தவரை, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி புற்றுநோயை எதிர்க்கும் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக கலோரி, அதிக உப்பு, வறுத்த, பார்பிக்யூ மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம், இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், செல்லுலார் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய் மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கும்.
2. மிதமான உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் மார்பக செல்களின் ஈஸ்ட்ரோஜன் தூண்டுதலின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உளவியல் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு நன்மை பயக்கும்.
ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் அல்லது 75 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, அதாவது நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், புஷ்-அப்கள், சிட்-அப்கள், ஸ்ட்ரெச்சிங் போன்ற சில பிளைமெட்ரிக் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளையும் செய்வது அவசியம். அதிகப்படியான உழைப்பு மற்றும் காயத்தைத் தவிர்க்க, மிதமான அளவு உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
3. வழக்கமான பரிசோதனைகள்
குடும்பத்தில் புற்றுநோய் வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, புற்றுநோய்க்கான மரபணு சோதனை என்பது புற்றுநோய் தடுப்புக்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். புற்றுநோய் பரம்பரையாக வருவதில்லை, ஆனால் புற்றுநோய் பாதிப்பு மரபணுக்கள் மரபுரிமையாக வரலாம். மரபணு சோதனை நோயாளியிலேயே கட்டி மரபணு மாற்றத்தின் வகையை தோராயமாக தீர்மானிக்க முடியும். பிறழ்ந்த மரபணுக்களைக் கொண்ட அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களுக்கான ஸ்கிரீனிங் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் கணிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரம்பகால தடுப்பு மற்றும் தலையீட்டிற்கான இலக்கு சுகாதார மேலாண்மைத் திட்டங்களையும் வகுக்க முடியும். உதாரணமாக மார்பகப் புற்றுநோயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 15% முதல் 20% மார்பகப் புற்றுநோய் நோயாளிகள் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளனர். கட்டியின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட அதிக ஆபத்துள்ளவர்களை துல்லியமான புற்றுநோய் தடுப்பு பரிசோதனைக்கு பரிசீலிக்கலாம். ஒரு சிறிய அளவு சிரை இரத்தத்தை எடுக்கலாம், மேலும் அது புற்றுநோய் பாதிப்பு மரபணுக்கள் அல்லது இயக்கி மரபணுக்களைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதை ஃப்ளோரசன்ட் அளவு PCR சோதனை அல்லது இரத்த மாதிரிகளுக்கான இரண்டாம் தலைமுறை வரிசைமுறை தொழில்நுட்பம் மூலம் சுமார் 10 நாட்களில் கண்டறிய முடியும். புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, மரபணு சோதனை துல்லியமான சிகிச்சையில் உதவும் மற்றும் இலக்கு சிகிச்சை மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கும். அதேபோல், ஒரு நோயாளி நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை முறைக்கு ஏற்றவரா என்பதை தீர்மானிக்க கட்டி நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையைத் தொடர்வதற்கு முன் மரபணு சோதனை தேவைப்படுகிறது.
அன்னையர் தினத்தை முன்னிட்டு, பிக்ஃபிரைட் சீக்வென்ஸ் உலகில் உள்ள அனைத்து தாய்மார்களுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை வாழ்த்த விரும்புகிறது. இந்த ட்வீட்டை உங்கள் நண்பர்களுக்கு ஃபார்வேர்ட் செய்து உங்கள் அம்மாவுக்கான உங்கள் வாழ்த்துக்களை எழுதுங்கள், ஒரு ஸ்கிரீன்ஷாட்டை எடுத்து எங்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட செய்தியை அனுப்புங்கள், விடுமுறைக்குப் பிறகு உங்கள் அம்மாவுக்கு அன்னையர் தின பரிசை அனுப்ப ஒரு நண்பரை நாங்கள் தோராயமாக தேர்ந்தெடுப்போம். இறுதியாக, உங்கள் அம்மாவுக்கு "இனிய விடுமுறை நாட்கள்" என்று சொல்ல மறக்காதீர்கள்.