அன்னையர் தின மினி-பாடம்: அம்மாவின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்தல்

அன்னையர் தினம் விரைவில் வருகிறது. இந்த சிறப்பு நாளில் உங்கள் அம்மாவுக்காக உங்கள் ஆசீர்வாதங்களைத் தயாரித்துள்ளீர்களா? உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை அனுப்பும்போது, ​​உங்கள் அம்மாவின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்! இன்று, பிக்ஃபிஷ் ஒரு சுகாதார வழிகாட்டியைத் தயாரித்துள்ளது, இது உங்கள் தாயின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.
தற்போது, ​​சீனாவில் பெண்களிடையே அதிக நிகழ்வு விகிதத்தைக் கொண்ட முக்கிய மகளிர் மருத்துவ வீரியம் மிக்க கட்டிகள் கருப்பை புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய். அவை பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கையை தீவிரமாக அச்சுறுத்துகின்றன. இந்த மூன்று கட்டிகளின் காரணங்களும் வழிமுறைகளும் வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை அனைத்தும் மரபியல், நாளமில்லா மற்றும் வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடையவை. எனவே, இந்த கட்டிகளைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோல் முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையாகும், அத்துடன் சில பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது.

கருப்பை புற்றுநோய்

கருப்பை புற்றுநோய் என்பது பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் மிகவும் கொடிய வீரியம் மிக்க கட்டியாகும், இது பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் நிகழ்கிறது. ஆரம்ப அறிகுறிகள் வெளிப்படையாக இல்லை மற்றும் பெரும்பாலும் நோயறிதலை தாமதப்படுத்துகின்றன. கருப்பை புற்றுநோயின் வளர்ச்சி பரம்பரை, ஈஸ்ட்ரோஜன் நிலை, அண்டவிடுப்பின் எண்ணிக்கை மற்றும் இனப்பெருக்க வரலாறு போன்ற காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. கருப்பை புற்றுநோயைத் தடுக்க, பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
இடுப்பு பரிசோதனைகள், அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனைகள் மற்றும் கட்டி மார்க்கர் பரிசோதனைகள் உள்ளிட்ட ஒழுங்குமுறையான மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகள், குறிப்பாக கருப்பை புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு அல்லது மரபணு பாதிப்பு மரபணு மாற்றங்கள் (எ.கா.
- மாதவிடாய் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் வழக்கமான தன்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அசாதாரண மாதவிடாய் அல்லது அனோவலேஷன் இருந்தால், எண்டோகிரைன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீண்டகால ஒற்றை ஈஸ்ட்ரோஜன் தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
- எடையை ஒழுங்காக கட்டுப்படுத்தவும், உடல் பருமனைத் தவிர்க்கவும், வளர்சிதை மாற்ற அளவை மேம்படுத்தவும், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும்.
-கருத்தடை முறைகளை நியாயமான முறையில் தேர்வுசெய்து, ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட வாய்வழி கருத்தடை அல்லது பொருத்தக்கூடிய கருத்தடை சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக புரோஜெஸ்டோஜென் கொண்ட கருத்தடை அல்லது ஆணுறைகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தத் தேர்வுசெய்க.
- பிறப்புகளின் எண்ணிக்கையையும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரத்தையும் சரியான முறையில் அதிகரிக்கவும், அண்டவிடுப்பின் எண்ணிக்கையையும் ஈஸ்ட்ரோஜன் வெளிப்பாடு நேரத்தையும் குறைக்கவும்.
- அஸ்பெஸ்டாஸ், பூச்சிக்கொல்லிகள், சாயங்கள் போன்ற நச்சு மற்றும் புற்றுநோய்க்கான பொருட்களுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- அதிக ஆபத்தில் உள்ள அல்லது கருப்பை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நோயாளிகளுக்கு, ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் முற்காப்பு இருதரப்பு சல்பிங்கோ-ஓஃபோரெக்டோமி அல்லது இலக்கு சிகிச்சை (எ.கா. PARP தடுப்பான்கள்) ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் என்பது பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் மிகவும் பொதுவான வீரியம் மிக்கவற்றில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலும் 30 முதல் 50 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களில் நிகழ்கிறது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணம் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (எச்.பி.வி) தொற்று ஆகும், இது 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு துணை வகைகளுடன் பாலியல் தொடர்பு மூலம் பரவும் ஒரு வைரஸ், சிலர் கர்ப்பப்பை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவை கர்ப்பப்பையில் மாற்றப்படலாம், மேலும் அவை கர்ப்பப்புறமாக மாறக்கூடும். அதிக ஆபத்துள்ள HPV வகைகளில் 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 மற்றும் 59 வகைகள் அடங்கும். அவற்றில், 16 மற்றும் 18 வகைகள் மிகவும் பொதுவானவை, அனைத்து கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களிலும் 70% க்கும் அதிகமானவை. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் என்பது தடுக்கக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நோயாகும், மேலும் முன்கூட்டிய புண்களைக் கண்டறிந்து சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்க முடிந்தால், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் நிகழ்வு மற்றும் இறப்பு விகிதத்தை திறம்பட குறைக்க முடியும். கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழி HPV தடுப்பூசி. HPV தடுப்பூசி சில அதிக ஆபத்துள்ள HPV நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கலாம், இதனால் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். தற்போது, ​​மூன்று HPV தடுப்பூசிகள் சீனாவில் மார்க்கெட்டிங் செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது பிவாலண்ட், குவாட்ரிவலண்ட் மற்றும் ஒன்பது வாலண்ட் தடுப்பூசிகள். அவற்றில், பிவாலென்ட் HPV தடுப்பூசி HPV16 மற்றும் HPV18 நோய்த்தொற்றுகளை குறிவைக்கிறது மற்றும் 70% கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம். நான்கு இரு தூண்டுதல்களை மட்டுமல்லாமல், HPV6 மற்றும் HPV11 ஐயும் கொண்டிருக்கும் நான்கு HPV தடுப்பூசி, 70% கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயையும் 90% அக்ரோமேகலையும் தடுக்கலாம். ஒன்பது வாலண்ட் HPV தடுப்பூசி, மறுபுறம், ஒன்பது HPV துணை வகைகளை குறிவைக்கிறது மற்றும் 90% கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம். இதற்கு முன்பு HPV நோயால் பாதிக்கப்படாத 9-45 வயதுடைய பெண்களுக்கு இந்த தடுப்பூசி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது தவிர, கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கு பின்வரும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் கிடைக்கின்றன:
1. வழக்கமான கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய் பரிசோதனை. கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய் பரிசோதனை புற்றுநோயின் முன்னேற்றம் மற்றும் மெட்டாஸ்டாசிஸைத் தவிர்ப்பதற்காக பயனுள்ள சிகிச்சைக்கான முன்கூட்டிய கர்ப்பப்பை வாய் புண்கள் அல்லது ஆரம்பகால கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயைக் கண்டறிய முடியும். தற்போது. 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஒவ்வொரு 5-10 ஆண்டுகளுக்கும் HPV டி.என்.ஏ பரிசோதனையை யார் பரிந்துரைக்கிறார்கள், நேர்மறையானதாக இருந்தால், சோதனை மற்றும் சிகிச்சை. HPV டி.என்.ஏ சோதனை கிடைக்கவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு 3 வருடங்களுக்கும் சைட்டோலஜி அல்லது வியா செய்யப்படுகிறது.
2. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் HPV நோய்த்தொற்றைத் தடுக்க முக்கியமான கருவிகள். பெண்கள் தங்கள் உள்ளாடைகளையும் படுக்கையையும் அடிக்கடி மாற்றவும், சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் வசதியான பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியவும், வுல்வாவைக் கழுவ சோப்புகள், லோஷன்கள் மற்றும் பிற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மேலும், பெண்கள் தங்கள் பாலியல் கூட்டாளர்களின் ஸ்திரத்தன்மையையும் நம்பகத்தன்மையையும் பராமரிக்கவும், பல பாலியல் பங்காளிகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது பாதுகாப்பற்ற பாலினத்தையோ தவிர்க்கவும், ஆணுறைகள் மற்றும் பிற கருத்தடை நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பது உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை சேதப்படுத்தும், HPV நோய்த்தொற்றுக்கு எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, பெண்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை விட்டுவிடவும், நல்ல வாழ்க்கைப் பழக்கத்தை பராமரிக்கவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் இழைகள் நிறைந்த அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடவும், அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடல் உடற்பயிற்சியை சரியான முறையில் எடுத்துக் கொள்ளவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
4. தொடர்புடைய மகளிர் மருத்துவ நோய்களை தீவிரமாக சிகிச்சையளிக்கவும்.

மார்பக புற்றுநோய்

மார்பக புற்றுநோய் என்பது பெண்களில் மிகவும் பொதுவான வீரியம் மிக்க கட்டியாகும், இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் தீவிரமாக பாதிக்கிறது. அதன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: மார்பக கட்டிகள், முலைக்காம்பு வெடிப்பு, முலைக்காம்பு வழிதல், தோல் மாற்றங்கள், விரிவாக்கப்பட்ட அச்சு நிணநீர் முனைகள் மற்றும் மார்பக வலி.
மார்பக புற்றுநோய் தடுப்பு முக்கியமாக பின்வரும் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது:
I. எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவு

மார்பக புற்றுநோய்க்கு உடல் பருமன் ஒரு ஆபத்து காரணியாகும், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு. உடல் பருமன் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை உயர்த்துவதற்கு வழிவகுக்கும், மார்பக உயிரணு பெருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் அதிகப்படியான உடல் பருமனைத் தவிர்ப்பது என்பது மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கையாகும்.
உணவைப் பொறுத்தவரை, புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த அதிகமான உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி புற்றுநோயை எதிர்க்கும். அதே நேரத்தில், குறைந்த அதிக கொழுப்பு, உயர் கலோரி, உயர்-உப்பு, வறுத்த, பார்பிக்யூட் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம், இது உடலில் இலவச தீவிரவாதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், செல்லுலார் டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் புற்றுநோய் மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கும்.
2. மாடரேட் உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கலாம், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் மார்பக உயிரணுக்களின் ஈஸ்ட்ரோஜன் தூண்டுதலுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உளவியல் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு நன்மை பயக்கும்.
ஒவ்வொரு வாரமும் நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற குறைந்தது 150 நிமிட மிதமான தீவிரம் அல்லது 75 நிமிட அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், புஷ்-அப்களைச் செய்வது, உட்கார்ந்து, நீட்சி போன்ற சில பிளைமெட்ரிக் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சியையும் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
3. ஒழுங்குமுறை சோதனைகள்
புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, புற்றுநோய்க்கான மரபணு சோதனை புற்றுநோய் தடுப்புக்கான சிறந்த வழிமுறையாகும். புற்றுநோயே பரம்பரை அல்ல, ஆனால் புற்றுநோய் பாதிப்பு மரபணுக்களைப் பெறலாம். மரபணு சோதனை நோயாளியின் கட்டி மரபணு மாற்றத்தின் வகையை தோராயமாக தீர்மானிக்க முடியும். பிறழ்ந்த மரபணுக்களைச் சுமந்து செல்லும் அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களுக்கான திரையிடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரம்பகால தடுப்பு மற்றும் தலையீட்டிற்கான இலக்கு சுகாதார மேலாண்மை திட்டங்களையும் உருவாக்குகிறது. மார்பக புற்றுநோயை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகளில் 15% முதல் 20% வரை குடும்ப வரலாறு உள்ளது. கட்டியின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கும் அதிக ஆபத்துள்ளவர்களை துல்லியமான புற்றுநோய் தடுப்பு திரையிடலுக்கு கருதலாம். ஒரு சிறிய அளவு சிரை இரத்தத்தை வரையலாம், மேலும் இது புற்றுநோய் பாதிப்பு மரபணுக்கள் அல்லது இயக்கி மரபணுக்களைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பது ஃப்ளோரசன்ட் அளவு பி.சி.ஆர் சோதனை அல்லது இரத்த மாதிரிகளுக்கான இரண்டாம் தலைமுறை வரிசைமுறை தொழில்நுட்பம் மூலம் சுமார் 10 நாட்களில் கண்டறியப்படலாம். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நோயாளிகளுக்கு, மரபணு சோதனை துல்லியமான சிகிச்சைக்கு உதவும் மற்றும் இலக்கு வைக்கப்பட்ட சிகிச்சை மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். அதேபோல், நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை முறைக்கு ஒரு நோயாளி பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்க கட்டி நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையுடன் தொடர முன் மரபணு சோதனை தேவைப்படுகிறது.
அன்னையர் தினத்தை முன்னிட்டு, பிக்ஃபிரைட் வரிசை உலகில் உள்ள அனைத்து தாய்மார்களுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறது. இந்த ட்வீட்டை உங்கள் நண்பர்களுக்கு அனுப்பி, உங்கள் தாய்க்கு உங்கள் விருப்பங்களை எழுதி, ஸ்கிரீன் ஷாட் எடுத்து எங்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட செய்தியை அனுப்புங்கள், விடுமுறைக்குப் பிறகு உங்கள் தாய்க்கு ஒரு அன்னையர் தின பரிசை அனுப்ப ஒரு நண்பரை தோராயமாகத் தேர்ந்தெடுப்போம். இறுதியாக, உங்கள் தாயிடம் "இனிய விடுமுறை" என்று சொல்ல மறக்காதீர்கள்.